哪种运动减肥效果最好?

2016.04.10 来源: 互联网大字

大家都在问哪种运动减肥效果*好，其实我之前对哪种运动减肥效果*好这个问题也不是很清楚，但是因为*近自己在减肥，所以我对这个问题现在还是很清楚的。*好的方法就是好的运动方法，比如游泳、慢跑、爬山等，再加上合理的饮食就可以很好地减肥。

哪种运动减肥效果*好?对减肥*有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动*好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。*好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼。看完上面的介绍大家明白哪种运动减肥效果*好了吧。

有氧运动是减肥的*好方法，就怕大家坚持不下来，其实每一种运动大家只要坚持下来，就能达到很好的减肥效果，所以朋友们一定要坚持下来，现在大家知道哪种运动减肥效果*好了吧，坚持是*重要的哦。

投稿作者：孤芳不自赏46

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