孕期如何补充营养

2016.04.05 来源: 互联网大字

从怀孕开始，宝宝的生长发育都需要各种营养元素，而孕妈妈自身也需要补充营养，因此孕期补充营养是特别重要的问题。可是孕期如何补充营养呢?下面跟小编一起来了解一下吧!

孕期如何补充营养?一、钙

我**养学会**，孕妇每天钙供给量为1500毫克，孕早期每天摄入量应不低于800毫克。平时多喝牛奶可有效补充钙质，每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫升元素钙。孕中期以后可根据自身情况在医生的指导下补充钙片，4~7个月可每天补充300毫克，7个月后可每天补充500毫克。

孕期如何补充营养?二、铁质

动物性食品是铁的主要来源，28周前主要以食物补充为主。28周后，血红蛋白降到*低点，会发生妊娠性贫血，胎儿肝脏还要储存一部分铁供出生后消耗，所以28周后可在医生的指导下补充药物铁。

孕期如何补充营养?三、叶酸

从怀孕前3个月开始到怀孕后3个月，每天补充叶酸0.4毫克可有效预防胎儿神经管畸形。叶酸具有水溶性维生素的特点，过量时可通过尿液排出体内，对身体不会造成负面影响。

以上就是孕期所需要的重要营养素的介绍了，关于孕期如何补充营养，各种营养补充品需要与蛋白质、糖类及脂肪一起进行作用，因此，可选择**中饭量*多的一餐的餐后服用，但不建议睡前吃，以免精神过好，不易入眠。

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