夏日炎炎孩子不爱吃饭怎么办？

2016.04.01 来源: 互联网大字

孩子苦夏也要改善食欲

不少家长*近来电话问，这几天高温炎热，孩子食欲不振，有人说，这是苦夏，是正常现象，孩子能吃则吃，不吃就少吃一点也没关系。这种说法对吗?

对此说法，福建医科大学附属协和医院儿科的陈燕惠主任医师持不同看法。她说，在炎热的季节，宝宝的消化功能减弱和天热引起的精神疲惫，自然食欲不振。

但是，如果忽视孩子的饮食，很可能会让宝宝错过**发育期。如何让孩子在夏天也爱吃呢?陈医生建议从以下几点着手：

以清热解毒、易消化的食物为主。夏季是宝宝肠胃的脆弱期，容易消化不良。这个时候要少吃油腻、高脂肪食品。可少吃多餐，此外，适当食用绿豆、冬瓜等清补食品有利于宝宝驱散体热，增进食欲。也可吃些牛奶等易消化又有营养的食品。

进餐区*好有空调。在适当的温度环境下进食，孩子食欲自然改善。同时要注意食物的色、香、味，**进餐时的安静愉快气氛，这也是增进胃口的好方法。

节制冷饮和甜品。糖分是天然的食欲抑制，过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮，会让孩子感觉吃不下，并由此形成恶性循环。

小宝宝不要捂得太热。有些父母害怕小宝宝着凉生病，大热天也让宝宝穿几件衣服。有的甚至还要包上毛巾被。这样做不但宝宝容易中暑，而且因为太热，影响宝宝的食欲。应该给孩子穿得透气、凉爽一点。

四大原因造成孩子厌食

陈燕惠主任医师说，厌食症是都市孩子的高发病。主要有以下因素造成：

一是疾病因素。几乎任何疾病都可能影响孩子的食欲，疾病使消化液分泌减少，消化酶活性低下，从而影响消化功能。

其次是环境因素。比如上面提到的气候炎热影响食欲，还有些孩子因为要赶着上课，匆匆忙忙吃了饭就赶路，长期如此，自然影响食欲。

第三，生理因素。孩子成长发育过程是有规律性的，有些家长怕孩子营养不够，违反孩子的发育规律，过早给孩子增添辅食，影响了孩子的消化功能，自然就造成孩子厌食。

第四，心理行为因素。大部分厌食小儿找不到任何器质性疾病，而是与父母不注意饮食心理卫生习惯有关。如强迫小儿进食、喂养时边玩边吃或边看电视、进零食过多和不定时进食等，影响了胃肠的蠕动功能。还有的家长习惯在孩子进食时教育、训斥孩子，造成孩子情绪不良，使大脑饮食中枢受抑制而不思饮食。

小儿处于不断生长发育中，相对比成人需要更多的各种营养素供给，厌食症如果长期得不到缓解，可并发小儿营养不良，甚至引起发育障碍等。

养成良好的进食习惯

孩子如果是疾病原因引起的厌食，当然需要等孩子康复后再慢慢调养，家长不必要太着急。但大部分孩子的厌食是非疾病因素引起的，对于这些孩子的厌食应该怎样纠正呢?陈燕惠医师的建议是：养成良好的进食习惯是关键。

定时进餐，适当控制零食。按时进餐。三餐形成规律，消化系统才能有劳有逸地工作。**不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，更不能代替正餐。饮食的间隔至少要在2个小时以上。

防止挑食和偏食。挑食和偏食影响小儿从多种食物中摄取机体所需要的营养，对身体十分不利。父母不要当着孩子说自己不喜欢吃什么。其次孩子喜欢吃的饭菜要适当地限制，防止过食损伤脾胃。还有要经常变换饭菜花样，使孩子有新鲜感，提高他们的食欲。

改善进餐环境。如进餐时，大人过多地说笑，看电视，或者让孩子边吃边玩，孩子吃饭的注意力很容易被分散，所以应该排除各种干扰，让孩子专心吃饭。孩子进食时，父母不要批评、教育孩子，更不能强迫孩子进食。在餐桌上要为孩子**一个安详、和睦的家庭气氛。

适合孩子的年龄特点。四个月以前的宝宝，不要随意添加辅食。四个月后的孩子，再添加辅食，从一种到多种，逐步增加。如断奶后，孩子消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂。

改善宝宝胃口的六大方法

夏季天气炎热，孩子们通常会食欲减退，不爱吃饭，如何让孩子在夏天也爱吃呢?其实，要让孩子改善食欲，切不可心急，需要时间和父母的耐心参与。建议从以下几点着手：

1、少吃多餐，以清热解毒、易消化的食物为主。

夏季是宝宝肠胃的脆弱期，容易消化不良，甚至吃坏肚子。这个时候要切忌暴饮暴食，可少吃多餐。此外，适当食用绿豆、西瓜等清补食品有利于宝宝驱散体热，增进食欲。

2、养成良好的进餐习惯。

进餐要定时定量，同时要注意食物的色、香、味、型，**进餐时的安静愉快气氛，这也是帮助孩子养成良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。

3、远离含糖饮料，节制冷饮和甜品。

糖分是天然的食欲抑制剂，它能很快被血液吸收，让人一下子觉得饱了。过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮，会让孩子天天感觉吃不下，并由此形成恶性循环。

4、适当补充益生菌

适量益生菌犹如一道开胃菜，它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解，帮助孩子消化吸收。

5、补充**营养素

在过渡期间，可以从适量补充**营养素着手，选择含高热卡、**蛋白质、多种碳水化物组合以及高而全的维生素和矿物质制剂，比如在30多种营养素的基础上添加了合生原(益生菌+益生元)高能营养素小安素就是个不错的选择。

6、增加运动量

千万别让宝宝成为沙发土豆哦。在夏天清晨和傍晚的时候，还是要让宝宝到户外运动一下，比如游泳和骑自行车等。

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