"哪些食物可以帮助孕妇补碘

2016.03.28 来源: 互联网大字

碘是孕妇和胎儿不可或缺的一项重要营养成分，很多孕妇都认识到了补碘的重要性，于是就来询问何种食物含碘丰富。在这里，我为各位准妈妈**几个。

一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

高含量食物****0(每100克食物所含量)

海带 1毫克

紫菜(干) 1800微克

菠菜 164微克

芹菜 160微克

海鱼 80微克

海盐 2微克

山药 14微克

碘化食盐 7600微克

大白菜 9.8微克

鸡蛋 9.7微克

人离不开碘，不过补碘不需要多，通常一杯牛奶就可以解决**所需碘含量的一半，所以，各位准妈妈大可根据自己的喜好在上述食物中挑选。

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