"通过饮食来改善孕期睡眠质量

2016.03.28 来源: 互联网大字

怀孕后，身体出现了很多变化，又有孕期反应的困扰，你的睡眠质量还好么?如果不好，那么我今天**的几款有助于睡眠的美食，你可一定要学会。

酸枣仁枸杞粥

做法：枸杞子5克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，大枣5枚，粳米50克，共煮成粥。枸杞味甘性平，具有滋阴补血，益精明目等作用。酸枣仁适用于心肝血虚引起的心烦不安、心悸怔忡、失眠等症。

大枣牛奶燕麦羹

做法：鲜牛奶250毫升，燕麦25克，大枣5枚。用牛奶将纯燕麦片搅匀，加入5枚大枣，放入锅中隔水蒸5分钟即可。大枣牛奶燕麦羹有养心安神、舒压助眠的功效，孕妇可以当做早餐食用。

蜜汁莲藕

做法：取鲜藕100克小*煨烂，切碎后加适量蜂蜜，晚间冲泡适量饮用。莲藕味甘平，含有丰富的碳水化合物，多种维生素和丰富的钙、磷、铁等矿物质，具有清热、健脾、开胃，补心，养血，滋阴等功效。蜜汁莲藕不仅是滋养佳品，也有安神入睡的作用，孕妇可以当做晚间加餐食用。

不要小看饮食的功效，就是这么小小的三款美食，就可以有效的改善你的睡眠质量，只有休息好，身体才能健康，胎儿也才能在你的肚子里健康发育。

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