白领男士怎么减肥?松获得完美身形

2016.03.28 来源: 互联网大字

白领男士怎么减肥?小编给白领男士们安排了一组有效的简易徒手减肥操，可以使身形健美，而且可以驱散心理的不愉悦情绪。赶快一起来学习下吧。

白领男士怎么减肥?为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，运动医学**给白领男士们安排了一组有效的简易徒手减肥操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人**率地应付好每天的工作。

白领男士怎么减肥?白领男士简易徒手减肥操

一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果更理想。

二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，重复做100次。

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