怎样运动减肥最有效?运动减肥玩转球类

2016.03.25 来源: 互联网大字

怎样运动减肥*有效呢?想不想尝试一些新鲜的减肥方法呢?运动的时候利用各种球类做减肥运动，能够有效燃脂，教你远离“球”女郎哦。

怎样运动减肥*有效?

壁球

港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球，这真的是一个很受OL欢迎的运动。

运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

而且，据国外运动医学**认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。

热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。

健身球

健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复*疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。

运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果*显著。

热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

保龄球

运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。

热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。

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