产后新妈妈营养素食的好处

2016.03.24 来源: 互联网大字

产后素食有哪些好处?产后怎么吃，吃什么尤为关键，这是因为产后妈妈的饮食不但关系到自己的产后**也关乎到宝宝的健康。不过顿顿大鱼大肉的吃，也让产后妈妈难以下咽，反而不利于产后瘦身!这个时候，不妨听听母婴健康小编的建议，试试以素食为主的饮食，你会收获惊喜!

大部分人都认为蔬菜、豆制品和谷物只是辅助性食物，肉类、蛋和奶才是我们营养的主要来源，但国内外数十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物应该在我们的饮食中成为主角。让我们来看看素食的好处吧!

产后营养素食的五大好处

产后营养要全面新妈妈吃素好处多

好处1：蔬菜毒素少

现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素、抗生素，而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水。因此动物的体内比植物含有更多的毒素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净。这些毒素如果进入妈咪的体内，自然会通过乳汁影响宝宝的健康。而蔬菜种植虽然也经常使用农药，但通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去。

好处2：人类的身体结构更接近食草动物

人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多，肉类的纤维少、营养浓缩，因此，在肠中过久会产生毒素，还会引起便秘。而蔬菜含有大量的纤维，有的水果含有果胶，这些成分都能起到清洁肠胃的功能。很多新妈咪为便秘烦恼不堪，实际上只要多吃素食就能解决。

产后营养要全面新妈妈吃素好处多

好处3：素食使妈妈的体液呈碱性

健康的人体液应呈弱碱性。鱼、肉、蛋、甜食、酒、油均属酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是碱性的。英国*新研究表明，儿童在体液呈碱性的状态下智商比较高，所以，妈咪多吃蔬菜不仅可以**自身的健康，还可能对宝宝的智力产生良好的影响。

好处4：素食蛋白质含量不低于肉类

几乎所有的人都会担心素食含蛋白质不够。其实，大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当，绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。为此，新妈妈只要**每天吃豆制品、新鲜水果及三种颜色以上的蔬菜，即使是**素食也不会营养不良，更不会因此减少奶水的分泌

好处5：素食能让母乳质量更好

宝宝出现湿疹(俗称奶癣)往往和妈妈食用鱼(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶有关。因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳对宝宝产生影响，甚至成为哮喘、慢性耳疾。

母婴健康小编温馨提示：产后妈妈的饮食一定要多注意，尤其是哺乳妈妈，你的饮食也关乎宝宝的健康哦!

投稿作者：孤芳不自赏46

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