哪些营养粥助你产后补气血？

2016.03.24 来源: 互联网大字

当可爱的小宝宝终于降生的时候，妈妈们终于可以松一口气了。不过此时我们也不能掉以轻心，因为调理好自己的身体才能更好的**母婴健康。那么现在问题来了，分娩之后吃什么呢?说到产后饮食，那么*好的就是粥了。下面就来教你熬制两款产后粥。

小米粥

原料：小米45克，红糖适量。

做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

莲藕粥

原料：莲藕250克，粳米100克。

做法：

1。先将莲藕刮净，切成薄片。

2。再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。

营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。

产后有两种粥*适合新妈妈们食用了，**个就是小米粥，在熬制的时候要加入一些红糖，这对于产后气血亏损的新妈妈来说会有一些帮助。如果产后存在恶露未尽的情况，那么喝一点莲藕粥则是*好的选择了，而且其还能够健脾开胃。

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