快速瘦身减肥操击退全身赘肉

2016.03.24 来源: 互联网大字

下面编辑为大家介绍三套快速瘦身减肥操，每天坚持10分钟，三周即可收到惊人的局部瘦身效果。还等什么呢，赶快行动起来吧!

快速瘦身减肥操：

瘦身操一瘦臂

原为胳膊肘击打对方脸部的动作。此动作有助于燃烧手臂肌肉。左右各20下，反复2回。

动作分解：

1.双腿张开，膝盖稍稍弯曲，腰部挺直。右侧胳膊肘弯曲，双手握拳，紧贴下颚处。左侧胳膊肘也弯曲，拳头紧贴右侧胳膊肘处。

2.右侧胳膊肘用力向上击打，左侧胳膊肘向后击打，同时伸直膝盖。

招数二瘦上半身

原为使用胳膊肘攻击背后人的动作。此动作有助于减去肋下赘肉。左右各30下，反复2回。

动作分解：

1.左手握拳，右手手指张开握住左拳，置于右侧肩膀处。双腿张开比肩稍宽，膝盖稍稍弯曲。

2.左侧胳膊肘用力向左下方击打。

招数三瘦腿

原为背后受到攻击时打退对方或主动攻击时的动作。此动作有助于收缩腿部肌肉。左右各20下，反复2回。

动作分解：

1.上半身先前倾斜，右侧膝盖弯曲后向上提，双手握拳紧贴下颚处。

2.右侧弯曲的腿部用力向后踢，注意保持与臀部在同一水平线上，视线停留在右腿。

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