在怀孕期间,孕妈妈都需要特别注意营养问题,而且在怀孕早期,很多孕妈妈由于妊娠反应会导致食欲不振的现象,因此小编给妈妈们准备了一些孕妇营养餐食谱,一起来看看吧!
孕妇营养餐食谱一、虾仁紫菜馄饨汤:
原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油.酱油少许。
制法:
1、虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。
2、木耳去杂,洗净,剁碎。
3、葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。
4、馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。
5、一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
孕妇营养餐食谱二、排骨海带面:
原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。
制法:
1、骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
2、带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。
3、骨、海带**熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
孕妇营养餐食谱三、棒糁南瓜粥:
原料:南瓜150克,玉米碴50克。
制法:
1、瓜洗净切块。
2、锅中放入玉米碴和水,用大*煮开后,改微*煮。
3、米渣煮到半熟时,把南瓜块放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟变稠。
以上就是一些孕妇营养餐食谱做法的介绍了,以食物还是以清淡爽口比较好,希望以上的孕妇营养餐食谱能给孕早期的妈妈带来好的食欲。
投稿作者:孤芳不自赏46
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