怎么减掉腰腹部赘肉?简单动作轻松瘦

2016.03.16 来源: 互联网大字

天天坐在办公司，腰腹部的赘肉是越来越多了，那怎么减掉腰腹部赘肉呢?赶紧学习下面的减肥动作吧，帮助你轻松瘦腰。**不给肉肉任何反击的机会啊。

怎么减掉腰腹部赘肉?

1.侧摆越—胳膊肘垂直于肩膀，并撑住地面，做俯卧姿势，脚尖触地，除了脚趾和胳膊肘外，身体所有部位都不能接触地面。身体不能像弓箭一样弯曲，腹部要用力，身体保持为一条直线。

2.双腿训练—躺在地面上，双手抱头，双脚抬起，膝盖弯曲与骨盆呈90度。上半身抬起，双手放在膝盖上。双腿向下伸展开，将两手分别放于耳朵两侧，使双臂伸展，做万岁姿势。上半身抬起，腰部不能离开地面。

3.俄罗斯转体运动—坐在地面上，双臂向前伸展，两腿膝盖弯曲并抬起。双手和身体向右旋转，左腿膝盖伸展开，并向前伸直。

4.仰卧起坐训练—将双臂放于头部后面，膝盖90度弯曲，平躺在地面上。→从头部开始慢慢直起身子，*后呈坐姿。

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