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产妇吃什么好 富于营养的食物

2016.03.13   来源: 互联网 大字

产后妈妈身体都比较虚弱,需要大量的补充营养来**,并且产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的**措施多种多样,其中*重要的一条是加强饮食营养,产妇吃什么好?产妇在产褥期比较要多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。

产妇吃什么好?炖汤类:产妇要多喝富有营养的汤类,如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等,轮换着吃,猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。因为炖汤类营养丰富易消化吸收,可以促进食欲及乳汁的分泌,对产妇的身体**有好处。莲藕排骨汤可*疗月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。猪蹄能补血通乳,可*疗产后缺乳症。熬成汤之后,营养价值更丰富。

产妇吃什么好?鸡蛋:鸡蛋富含营养,氨基酸含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃的越多越好。

产妇吃什么好?小米粥:小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之*。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。因此,对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是*理想不过的滋补品。

产妇吃什么好?红糖、红枣、红小豆等红色食品:都是生血的食物,红糖里钙、铁含量相当高,红糖含有十分丰富的微量元素成分,其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。核桃具有健脑的作用。这道粥实务健脑,是很好的滋补品呢。

投稿作者:孤芳不自赏46

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