宝宝缺钙怎么补

2016.03.10 来源: 互联网大字

宝宝缺钙是很普遍的一种现象，很大部分是因为饮食的问题，这让很多妈妈十分苦恼，不知道用什么方法给宝宝补钙。宝宝缺钙怎么补？下面几种方法可以给妈妈一些建议：

宝宝缺钙怎么补？一、食用含钙食物

可以让宝宝吃一些含钙高的食物，奶和奶制品都是钙的好食物，且易于吸收。此外豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高，可以取材含钙的食物给宝宝补钙。

宝宝缺钙怎么补？二、补钙并重维生素D的摄取

钙平衡*重要的调节因素是维生素D，成功补钙的离不开维生素D。研究表明多晒太阳可以增加维生素D，因此要带宝宝多进行户外活动。在一些食物中也含有丰富的维生素D，例如如蛋黄、鱼肝油、海鱼、动物肝脏等。

宝宝缺钙怎么补？三、重视烹调方法

食材的烹调方面叶比较讲究，富含植酸和草酸的食材可与钙形成不溶性的植酸钙和草酸钙，不利于钙的吸收。例如竹笋、洋葱、菠菜等含有草酸，在烹调前，应先在沸水中焯一下，除去草酸。大米中含有很多植酸，应先将大米放在温水里浸泡一下，弃水后蒸煮食用。

宝宝缺钙怎么补？四、饮食合理搭配

适量的蛋白质、低磷膳食都有利于钙的吸收。均衡饮食能够**各类营养素适量而不过量，协同发挥*佳功效，是*安全*合理的补钙方式，钙和体内的其它营养素相互关联发挥功效。

宝宝缺钙怎么补？五、选用钙强化食品和制剂

比较理想的补钙组合是：维生素D制剂+钙制剂，制剂可以在晚餐和晚餐间服用，有利于钙的吸收。在购买宝宝食品的时候选择强化钙元素的品种，或在医生指导下直接给宝宝服用制剂。

宝宝缺钙怎么补？宝宝补钙还是应该从饮食上下手，注重维生素D的摄取，重视烹调方法，在饮食上合理搭配，可在医生指导下选用钙强化食品或制剂，自制的麻酱脆饼含钙也特别丰富，还富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有很高的营养价值。

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