秋天儿童早餐吃什么好营养全面吸引好

2016.03.13 来源: 互联网大字

秋天是收获的季节，也是应该加强营养的季节。秋天儿童早餐吃什么好?妈妈们可以从网上去找一些食谱来做，做得好孩子才会更爱吃，吸引的营养才会更全面，这也是健康成长的关键。

秋天儿童早餐吃什么好?早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用够这四类则为早餐营养充足，作为女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效啦。

秋天儿童早餐吃什么好?秋冬季是儿童体重迅速增加的季节，但同时，它也是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力，孩子的食物以**蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力;同时，补充矿物质、维生素，弥补夏季大量出汗;适当补充含热量高的食物，增加热量抵御寒冷。因此，在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品;食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然，新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。

秋天空气干燥，水份流失量大，早餐显得尤为重要。秋天儿童早餐吃什么好?秋季是各种传染病多发的季节，也是儿童加强营养、添加辅食的好季节。孩子的食物应以**蛋白质为主，以增强抵抗力。

投稿作者：孤芳不自赏46

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