跑步机上快走能减肥吗如何减脂肪

2016.03.13 来源: 互联网大字

健身房是现代人钟爱的运动场所，这里运动器械丰富，而且健身教练会引导科学的方法给你。那么跑步机上快走能减肥吗?热爱运动的人也比较热爱跑步机，很多运动人士不可缺少的步骤就是上跑步机。

跑步机上快走能减肥吗?在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑好。其实相反，当人们进行**度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。

比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗 200卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。跑步机上快走能减肥吗?但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，应该将高低强度的运动结合起来。

*先在跑步机上运动一定时间是很关键的，如果你只跑十分钟那么效果应该微乎其微，一定要出汗才可以，另外，跑步和慢走要结合起来，可以达到体重减少的目的。跑步机上快走能减肥吗?试试这样做吧。

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