3岁宝宝早餐吃什么合理搭配更好

2016.03.08 来源: 互联网大字

宝宝越成长，越需要的营养多。3岁宝宝早餐吃什么?越营养越好，所以需要父母早晨更经心，准备更好的营养早餐给孩子们。早餐吃的好，宝宝的身体才能更健康，而且长得高。

3岁宝宝早餐吃什么?一、充足的复合型碳水化合物。在有条件的情况下尽量选择全谷类的食物，比如全麦面包、全麦饼干等等。精制的糖类如糖果等容易使你的血糖忽高忽低，对健康不利。

3岁宝宝早餐吃什么?二、奶制品。可以选择强化维生素AD或者精制的牛奶，若有乳糖不耐受的情况则可以选择酸奶，特别是含有益生菌活菌的奶制品。

3岁宝宝早餐吃什么?三、**蛋白质，除了氨基酸模式近乎**的鸡蛋外，瘦肉、鱼类、花生酱等也是蛋白质的良好来源。

3岁宝宝早餐吃什么?四、蔬菜水果。可以选择一些新鲜的、易于加工食用的蔬菜水果作为早餐的一部分，注意果味饮料与果汁的区别，应选用100%的纯果汁，并适当兑一些水以免浓度过高。

3岁宝宝早餐吃什么?五、一小把坚果。开心果、腰果、核桃富含多种不饱和脂肪酸，不但可以减少上午饥饿的感觉，还有助于预防心血管系统疾病。

只要宝宝肯吃饭，父母们就辛苦点，为孩子变得花样来做饭。宝宝的吃的多，身体才会更健康。所以，早餐的补充是很重要的，这样，可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗。因此，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是*好的，例如，馒头，粥，还有饺子一类的食物，这样，不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿。

投稿作者：孤芳不自赏46

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