新妈妈产后补钙的相关事宜

2016.03.04 来源: 互联网大字

补钙对于新生儿是非常重要的事情，对于新妈妈产后也是同等重要的事情，新妈妈产后，一方面初为人母的幸福感**，另一方面身体酸疼等情况，也会产生很多抱怨，这些都是因为缺钙造成的，因此新妈妈产后补钙很重要。

新妈妈产后补钙要及时，产后月子病与缺钙息息相关。

产科**提醒，新妈妈们在月子里一定要补钙。这是因为妈妈缺钙*直接的结果就是奶水里会缺钙，婴儿就会容易患先天性缺钙，甚至会骨质疏松埋下隐患。

根据相关的数据显示，如果新妈妈每天会分泌1000-1500毫升的乳汁，那么就会失去500毫克的钙，由此可见新妈妈们钙质的流失是迅速的。再加上照顾宝宝是很辛苦的，晚上就会常常睡不好，这些都将导致新妈妈的身体难以**。因此新妈妈们更需要在月子里，有意识地进行补钙，以增强体质。

新妈妈产后补钙可以喝牛奶、晒太阳。

孕妈妈每天的钙质摄入量*好保持在1600毫克，但是光靠饮食是很难达到的。所以，为了不影响胎儿的发育，很多医生会建议孕妈妈每天食用一片含量大于600毫克的钙片。在产后，每天更要至少喝250毫克的鲜奶，以此来补充乳汁中需要的钙质。

另外，新妈妈们在月子里还可以多吃些豆制品，一般来说100克豆制品就能够让新妈妈摄取到100毫克的钙质。同时，适当根据自己的口味吃一些乳酪、海米、芝麻等，能够**至少摄入800毫克的钙。

但是由于很多新妈妈都无**确判断食物中钙质的含量，所以*简单的方法还是多去户外晒晒太阳，增加骨硬度。

因此让新妈妈产后补钙及时非常重要，这样才能够**乳汁中含有充足的钙质，**宝宝和新妈妈们的身体健康。

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