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2016年的夏季已经过了一个多月，每当到了炎热的夏季，很多人的饮食都会出现不规律的情况，厌食和暴饮暴食的现象也频频发生，而且大部分人都喜欢吃生冷的食物，其实这对身体健康是非常不利的。美食小编今天就跟大家讲解下夏季饮食需要注意的一些要点，希望可以帮到大家。
1、夏季不要过度食用冷饮
通常雪糕、冰砖等冷饮是用牛奶、蛋粉、糖等原料制成的，夏天不可食用过多，因为过度食用冷饮容易诱发腹痛和腹泻等疾病。
2、夏季要注意饮食卫生
一般夏季天气很炎热，大多数人喜欢吃冷食，而冷食*好可以现做现吃，在生吃瓜果时也要洗净消毒。在做凉拌菜时，可以加适量的蒜泥和醋，既杀菌，又能可起到调味的作用。
3、夏季注意补充盐和维生素
夏季是一年中气温*高的季节，人体每天需要补充维生素B1、B2、C和钙等，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，对健康很有益处。这时可以多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类、动物肝肾、虾皮等食物。
4、夏季*好能清补
夏季*好可以选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类、薏米等等。除此以外，也可食用一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑药粥，有一定的驱暑生津的作用。
5、夏季需要适当补充钾元素
夏季想要防止缺钾*有效的方法，就是多吃含钾的食物。可以适当多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果，也可以多吃蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等，这类食物中含钾量相对比较丰富。
投稿作者：孤芳不自赏46
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