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下面由专业健身教练教你做弹力带运动，能****瘦全身，更重要的是弹力带运动能雕塑全身的线条，让你曲线更优美，赶紧一起来学习时尚塑身弹力带运动吧。
时尚塑身弹力带运动：
用弹力带匀称小腿线条，同时还可以稳固脚踝，让你腿型更优美。
1、交替平衡提踵
左脚勾住弹力带中段，左手将其固定在侧腰，吸气，站立稳定身体，呼气，抬起左腿;完成5次吸气勾脚，呼气绷脚后跟，停住不动，提高右脚后跟，保持尽可能长的时间;换边执行。
2、后蹬腿平衡
左脚勾住弹力带中段，双手将其固定在侧腰，吸气，左腿离开地面，呼气，向后自然蹬出;完成5次吸气勾脚，呼气绷脚后停住不动，提高右脚脚后跟，尽力停留;换腿继续。
3、坐姿勾绷脚
坐姿，双脚勾住弹力带中段，双手固定住两端，保持手臂弯曲成90度，夹紧侧腰;吸气，勾脚，呼气，绷脚，停留1～2秒，感受到弹力带的阻力，重复15～20次。
教练提示：腿伸直的同时，背部也要尽量挺直;开始练习时，可选择一手扶墙或把杆、向后蹬的脚尖轻点地面，降低动作难度。
转走水桶腰，重塑细腰。
关注腰部发力，对抗弹力带的阻力，要不了几次就能明显感受到效果。
1、弹力带腰部旋转
双腿开立，略比肩宽，弹力带齐腰固定在远端，双手握定另一端;吸气，夹肘曲臂，上半身维持稳定，呼气，旋转向一侧，感受到弹力带的阻力后还原;反复15～20次，换边执行。
2、弹力带挥臂旋转
将弹力带低于臀部远端固定，双手握住另一端，左脚在前，右腿略屈蹲;吸气，想象打网球迎球时身体重心降低扭转向右下，呼气，想象击球动作，右脚蹬地，腰部发力，手臂向左上方挥出，感受弹力带阻力后，停留1～2秒，还原;执行5～20次后，转换方向。
投稿作者：孤芳不自赏46
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