超简单减肥动作随时随地都在瘦

2016.02.29 来源: 互联网大字

MM们总是抱怨每天没时间运动，身材日渐走样?其实只需要做一些超简单的减肥动作，就可以轻松减肥了哦。无论你是走路、搭公车、复印文件、敲电脑……只要想起来就可以做，效果也很不错。赶紧行动起来吧。

超简单的减肥动作：

一、上班时

紧致小腹——站立

1.肩

不能驼背，肩部要尽量打开

2.(*重要!)腹部

收腹。背部像是被顶住一样，使劲。

3.**

用力收缩

Point腹部尽量用力收缩

收腹的同时，背肌也可以伸直，就是站着也可以很好地活动到体干的肌肉啦。

紧致腹部和大腿——步行

1.(*重要!)腿

腿要大步往前迈出，同时，腰自然地前后运动。

2.臂

双臂也是大幅度摆动，往后摆动时，尽量拉伸。

3.步幅

一步步地大步往前踏。

Point走得像个模特!

大步踏出，其实已经运动到骨盆和大腰肌，腰部周围容易退化的肌肉也得到了锻炼。

二、坐车时、工作中

紧致小腹——坐

1.腹部(*重要!)

和站着的时候一样，用力收腹。

Point收腹的时候保持呼吸

腹部使劲的时间越长，腹直肌得到的锻炼就越大，紧致效果会更好。

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