吃什么美容养颜抗衰老?

2016.02.23 来源: 互联网大字

谁不想永远年轻漂亮，但是岁月不饶人啊，到了一个时间段就脸上就会慢慢的出现一些衰老的现象，其实女人怕这个，男人也怕，平时可以通过一些食补来美容养颜哟，那吃什么美容养颜***呢?我们一起来看看吧。

吃什么美容养颜***?

蔬菜

选择蔬菜的时候要选择新鲜的包括罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜、番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。

肉类

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

水果

水果*好是选择新鲜的水果，如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水*好不要食用。

含铁高的食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

小编给大家分享了几大类，大家平时选择这些食物的时候就可以根绝这些来挑选了，能够很好的帮你补充身体里所需要的各种营养，那吃什么美容养颜***的问题今天小编就分享到这里了。

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