运动后小腿变粗变硬了怎么办

2016.02.23 来源: 互联网大字

女性朋友一般不喜欢运动减肥，一是害怕变成肌肉女，二是担心越运动腿越粗。那要是运动后小腿变粗变硬了怎么办呢?下面编辑详细讲解一些运动常识，帮助大家科学运动减肥。

运动后小腿变粗变硬了怎么办?

站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

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