减肥用什么代替主食试试这些吧

2016.02.27 来源: 互联网大字

减肥*健康的方式应该是食物加上锻炼，那么在食物上如何变幻呢，减肥用什么代替主食好呢?很多食物是不会引起发胖并且可以维持身体需要的。粗粮就是很好的替代，而且它对健康也有效果。那么哪些粗粮可以代替呢?

减肥用什么代替主食呀这些不错。燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。

据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。减肥用什么代替主食?红薯的益处也很大。

生活水平的提高也是食物质量的提高，但是这种提高对健康是否有效还得探究，粗粮不是食物的主流但是它的益处实际非常大。燕麦红薯都是健康的粗粮，并且味道也不错，很适合减肥的你。那么关于减肥用什么代替主食你也知道了吧。

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