光有马甲线怎么够，蜜桃美臀练一个！

2016.02.22 来源: 互联网大字

马甲线彻**底的*起来了，但是你觉得只有迷人的马甲线就够了么？好身材当然是全方位的，蜜桃翘臀就是必不可少的。今天我们就一起跟随编辑的脚步练起来!

这样才是蜜桃臀

先来看看所谓蜜桃臀的定义吧：臀围明显比腰围大，但是从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲，从背面看臀部成两个完善的圆形，像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。

比如这样

比如邦辰女王

比如天使辣妈米兰达-可儿

9张GIF教会你在家修炼蜜桃臀

1、平趟在瑜伽垫上，双腿并拢双手放在身体两侧，用腰部和臀部的力量做抬起动作。

2、身体平趟，双腿并拢成90度角，用臀部的力量做抬起动作。

3、双腿双手支在地面，左右腿向后踢起做交替动作。

4、以臀部在地面为支点，双手扶在地面，做折叠收起的动作。

5、双手平行高举做深蹲动作。

6、平趴在地面，双手双腿抬起保持平衡。

7、以臀部为支点，双脚悬空抬起，两手臂做左右交替动作。

8、以左脚为重心，右脚向右横迈一大步做深蹲动作，手臂动作也要跟上。

9、左侧手臂及左侧脚腕撑住地面，做侧面支撑。

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