不同时期适合孕妇吃的营养品

2016.02.16 来源: 互联网大字

在怀孕期间，孕妈妈都需要补充各种营养，以满足自身和宝宝的需要。但是市场上琳琅满目的孕妇营养品，让很多孕妈妈不知该选择什么好。孕妇应该吃什么营养品呢?适合孕妇吃的营养品有哪些?

一、孕初期适合孕妇吃的营养品：叶酸。

此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，适量即可不用过多。

食物来源：

绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等。

二、孕中期适合孕妇吃的营养品：钙质与铁质。

此阶段为胎儿快速发育的阶段，孕妈妈此时应为胎儿补充丰富的营养素。可多添加蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

食物来源：

铁质：含铁量较高的食物有：红肉菠菜及黑芝麻等。

钙质：含钙量较高的食物有：奶制品、小鱼干及豆类制品等。

三、孕晚期适合孕妇吃的营养品：蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。

此时胎儿的发育相当快速，此阶段更要适量地补充均衡的营养。在饮食上建议减少盐分的摄取，并且每日要摄取足够的水果及水分。

食物来源：

蛋白质：富含蛋白质的食品有：肉类、蛋及豆类制品。

维生素B群：富含维生素B群的食品有：糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等。

以上就是针对不同孕期，适合孕妇吃的营养品介绍了，孕妈妈现在都了解了吗?孕期补充营养是非常重要的，但是也要注意怒要营养过剩，滥补营养千万不可取。

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