春困时期更应注重饮食调理

2016.02.15 来源: 互联网大字

小编给大家讲一讲春困时期的饮食调理常识，俗话说"春困夏乏",很多人在春天都会出现春困的现象，其实这很正常，不用太过担心，只要在饮食上多加调理是**可以改善犯困的现象的。

美食小编**大家可以试着从以下几方面做起：

1、适当补充钾元素

钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质;有明显上*症状的人可以吃一些清*的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。

2、增加蛋白质的摄入

适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以**人体**蛋白质的需要。

3、多食碱性食物消除疲劳

蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态;对改善"春困"现象非常理想。

4、增加维生素的摄入

维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除"春困"有着积极的作用。

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