如何预防孕妇胀气

2016.01.30 来源: 互联网大字

在孕期孕妈妈可能会出现各种身体不适，比如**、胀气、腹泻等问题。孕妇的肠胃功能比较脆弱，尤其是本身肠胃功能就不是很好的女性，怀孕后更会受到胃部不适的困扰。其实，孕妇胀气也是可以预防的，那么如何预防孕妇胀气？主要可以通过以下四个方法。

如何预防孕妇胀气？一、避免吃油炸食物

油炸食物会让孕妇不好消化，于是增多了胀气的机会。在孕期要尽量少吃，好不吃油炸食物。孕妇食物要以清淡好吸收为主，避免高脂肪或者油炸食物导致胀气。

如何预防孕妇胀气？二、避免食用产气食物

孕妇应避免食用产气的食物，尤其是本身肠胃功能就不是很好的女性。产气食物包括豆制品、鱼头、土豆、地瓜等食物。气泡型的碳酸饮料孕妇也应少喝，以避免由此带来的胀气。

如何预防孕妇胀气？三、细嚼慢咽少食多餐

孕妇在进食的时候要注意细嚼慢咽，要避免狼吞虎咽造成肠胃难以消化食物。并且要少食多餐，每日可以吃五六顿，每顿七成饱即可。

如何预防孕妇胀气？四、适量的运动

孕妇在饭后可以散步运动一下，适量的运动可以帮助肠胃蠕动，从而更好的消化食物，并可以将多余的气体排出体外，防止便秘。运动对于准妈妈来说，还可以起到保护肠胃的作用。

孕妇胀气是一种正常的现象，如何预防孕妇胀气？在孕期，孕妇应避免食用油炸及产气的食物，进食时要细嚼慢咽，每顿可以吃到七成饱，遵循少食多餐的原则，并在饭后进行适量的运动，可以帮助肠胃蠕动，使消化更加**，从而有效的防止胀气。

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