资讯 > 正文
肥胖与生活习惯有关，通过小测试了解自身的肥胖原因，寻找*佳的减肥方案。编辑**适合下面两类肥胖类型的瘦全身的运动，超有效对抗脂肪和血液循环不良。
瘦全身的运动：
1.细长**
A.运动不足型
第1步
(1)两腿张开与盆骨等宽，两手伸直在身侧并握住哑铃。
(2)臀部往后翘起，向前弯腰，哑铃举到膝盖底下。背部不要弯曲，双腿伸直张开。
第2步
(1)两手下垂放在大腿侧，立正站直。
(2)一腿往前移，弯曲的腿作为重心，身体慢慢往前倾，同时重心下移。合拢双腿，**初始姿势。
第3步
(1)侧躺，一侧手肘撑在地上拖住下巴。
(2)一条腿*大限度地往上抬起，腿放回地上前反复做抬起和放下的动作。
B.血液循环不良型
?
第1步：双手包裹着小腿往上移动，手掌握住大腿，两手轮流交换位置**大腿的内侧和外侧。
第2步：有节奏地捏大腿，帮助促进微循环以及胶原蛋白的生成。
第3步：两个手掌轻轻挤压膝盖到大腿根部，并两手轮换有节奏地轻敲大腿越1分钟。
2.无赘肉的纤细手臂
A.运动不足型
第1步
(1)坐在椅子上，一手握住哑铃并伸直手臂往头上举。
(2)手肘弯曲成直角，反复举起和放下哑铃的动作。
第2步
(1)两臂张开到等肩宽，慢慢伸直手臂并放到大腿前，手背朝前握住哑铃。
(2)弯曲手肘，将哑铃举到肩部高度。伸直手臂，**初始姿势。
第3步
(1)趴在椅子上，两手握住哑铃，手肘弯曲成直角。
(2)伸直两条手臂，往后举起哑铃。保持肩膀不动，**初始姿势。
投稿作者：孤芳不自赏46
纤思韵产后修复的产品，是纯粹的不添加任何激素刺激的健康修复品牌，丝毫不用担心对身体有何影响，给你不一...
现在来讲人们在结婚之后都是会要孩子，而且产妇的年龄都在逐渐的年轻化，这对很多爱美女性来说会在身材方面...
在恢复自己美好身材的同时，很多的女性都会选择专业的机构，不但是在效果上的一种保障，而且在体验的同时其...
女人没有那么多心思，女人只想漂亮一点，让自己更自信一点，可以让自己的爱人多爱自己一些，可是生了小孩，...
2017年已经开始了，你有什么样的心愿呢?想创业?想致富?这个心愿很容易实现，选择纤思韵产后修复加盟...
现在生完孩子的妈妈们对于产后修复这一块的越来越重视了。甚至有好多准妈妈在还没生下宝宝的时候就开始打听...
招商加盟网渝ICP备2024022750号-1电话：023-62873158
3158招商加盟网友情提示：投资有风险，选择需谨慎