2组减肥动作铲除腹部赘肉

2016.01.28 来源: 互联网大字

腰腹部有赘肉，夏天就与比基尼无缘了，整个夏天也似乎不好了，如何减掉腹部赘肉?编辑教你2组有针对性的减肥动作，同时配合有氧运动和饮食，效果非常**。

如何减掉腹部赘肉?

练习次数：左右各做20下为一组每次2～3组每周2～3次

做法：

1.右脚屈膝站姿预备。

2.双手上举，准备向下出力。

3.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下再换边。

4.左脚屈膝站姿预备。

5.双手上举，准备向下出力。

6.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下。

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