减肥早餐食谱大全及做法吃着吃着就瘦了

2016.01.27 来源: 互联网大字

现在很多人妹子都觉得不吃早饭就会减肥，其实这是很多人的误区，如果想要健康减肥一定要吃早饭，你也可以参考一些减肥早餐食谱大全来选择自己喜欢的早餐，今天小编就来跟大家分享减肥早餐食谱大全及做法。

减肥早餐食谱大全及做法：

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

这款早餐的能量为300千卡，非常的低，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。

豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋

做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前**晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

这款是*具有中国特色的早餐了，女生喝豆浆的好处很多，可以预防很多疾病，并且植物蛋白和蛋白质碳水化合物这样营养也很全面。

豆奶+蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，*腿面包

这款早餐的**在于蛋白粉，蛋白粉的营养价值非常高，还含有大量的植物雌性激素可以让你更加的苗条充满活力。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明*

做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加*腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

蔬果汁的话可以根据自己的需求来搭配，比如鲜橙+胡萝卜、甜瓜+苹果、纯猕猴桃汁等等都是不错的选择。

玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前**晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

玉米含有大量的膳食纤维是粗粮中的**佳品，对于减肥清肠排毒的效果也是非常棒的，如果你便秘严重的话，可以适当吃一些玉米来改善。

上面小编跟大家分享的减肥早餐食谱大全及做法都很简单，而且也很营养哟，早上一定要吃的很营养才行，这样每天不仅身体补充了营养，还有利于减肥。

下一篇没有了

减肥早餐食谱大全及做法 吃着吃着就瘦了