玉米是抗眼睛老化的极佳补充食物

2016.02.01 来源: 互联网大字

中医认为，性平味甘，有、、除湿、等作用，主*、、等。现代营养还分析出，玉米含有的大量黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生，从而能有效地帮助老年人避免得上眼睛老化性，甚至还会减少老年视力缺损的几率。根据1994年哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。

玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为，玉米是抗眼睛老化的**补充食物。由于玉米中所含的素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，促使发挥营养作用的效果。

所以，老年人吃玉米，可以时不时地炒着吃点，比如做道松仁玉米。从抗自由基角度来看，美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示，在摄氏115度下，将分别加热10分钟、25分钟和 50分钟后发现，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是说，加热越长时间的玉米，***的作用越好。所以，老年人在家中煮玉米，也*好能多煮一段时间。

投稿作者：孤芳不自赏46

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