春季抗疲劳的4种营养粥不可不试

2016.01.26 来源: 互联网大字

春暖花开的季节，到底有哪些营养粥可以帮助大家抗疲劳呢?其实如今大部分人由于工作和生活的各种压力，都会有或多或少的慢性疲劳的问题的，这时候的慢性疲劳是容易引起其身体产生不适的，对于日常工作和生活也会产生一定的影响，所以大家要尽早的减缓慢性疲劳。

而很多的饮食方法都是可以帮助大家缓解慢性疲劳的，下面美食小编就给大家具体介绍下这方面的内容：

1、人参糯米粥：取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服。

2、鸡归粳米粥：取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用;再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1~2次。该粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显着的抗疲劳功效。

3、鳗鱼山药粥：取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。该粥具有气血双补，强筋壮骨，使肌肉结实的作用，经常服用该粥，疲劳即可消除。

4、消疲**粥：取市售消疲灵10-20克，调稀粥食服，每天3次。该粥具有益气健脾，养血安神，消除疲劳的功效，对慢性疲劳综合征有满意**。

安徽美食网小编温馨提示：以上这些粥都是可以帮助大家调整气血的，而气血一旦正常，就能很好的**大家的身体健康，同时就能很好的缓解慢性疲劳的问题。

投稿作者：孤芳不自赏46

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