早餐吃什么减肥最快合适搭配才好

2016.02.14 来源: 互联网大字

很多人为了减肥或者是控制自己的体重，都会采取不吃饭的办法，感觉节食会瘦得更快一些。但是节食更伤胃，因此早餐要吃得饱还要吃得好。早餐吃什么减肥*快?*好是不油腻的。

早餐吃什么减肥*快?早餐*好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

早餐*佳时间7至8点，医学**指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。早餐吃什么减肥*快?也要看时间。能在7点左右吃早餐*合适，因为这时人的食欲*旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

减肥不是节食，尤其早上更要吃好早餐。早餐吃什么减肥*快?大家都知道地瓜是*能减肥的一种食品，粥类*值得推荐的就是它，早上吃*好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

投稿作者：孤芳不自赏46

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