熬夜女人应这样内调外养

2016.01.22 来源: 互联网大字

经常熬夜的女人特别容易衰老，这是常识，因为经常熬夜人的生物形态将会非常紊乱，功能下降，所以要特别注意内调外养，从日常饮食中调理。熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。

另外要多喝白开水。熬夜的预防**仍取决于日常饮食熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间*好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。

若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。注意皮肤保养也是很重要的事。

睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时，先**脸部五分钟;做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。熬夜的预防**仍取决于日常饮食。熬夜的人，*先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。***的确会让人精神振奋，但*新研究发现，***对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

另外，***虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。

维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

投稿作者：孤芳不自赏46

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