21天减肥法会反弹吗?

2016.01.21 来源: 互联网大字

在减肥圈子里混迹的朋友肯定听说过21天减肥法，很多人想试试，但是不知道21天减肥**反弹吗?这个是很多人担心的问题，其实如果不好好保持的话可能会反弹哟。

通过21天炼狱般的生活后，我们很多人通过节食减肥成功后，一旦停止节食，体重会很快反弹到原来水平，甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少，其基础代谢率就会随之降低，能量消耗减少，人就容易发胖。而在减肥后，控制脂肪细胞贮存的脂肪酶会更加活跃，使减肥者更容易储存脂肪。所以21天减肥**反弹吗?我们瘦下来一些后必须有几天努力控制饮食和锻炼，并持之以恒，继续长期性的坚持节食计划，才能防止减肥反弹。这其实是一条不归路。

21天减肥**反弹吗?注意这几点：

1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。

2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得再难受，*多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。

3、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。

4、不要回避面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

5、不要只**粮不吃淀粉类食品。**致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。

关于21天减肥**反弹吗这个问题很多人都担心，其实只要自己好好掌握饮食习惯就不会反弹的。做到以上几点，21天节食减肥成功以后就**容易发胖。其实减肥并不只是减掉体重，更是改变了自己的饮食习惯。

投稿作者：孤芳不自赏46

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