如何帮助青少年戒烟

2016.02.04 来源: 互联网大字

不少青少年为了耍酷学会抽烟，但是一旦烟瘾上来就让人难以忍受，如何帮助青少年戒烟?自然需要一个过程，放弃一切有关烟的东西，餐后吃水果，避免抽烟，如何帮助青少年戒烟?要经常运动，吃口香糖，下面具体介绍如何帮助青少年戒烟?

戒烟从现在开始，**戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。如何帮助青少年戒烟?丢掉所有的香烟、打*机、*柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。如何帮助青少年戒烟?餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

如何帮助青少年戒烟?烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。如何帮助青少年戒烟?坚决**香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。如何帮助青少年戒烟?每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕，在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。如何帮助青少年戒烟?饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

投稿作者：孤芳不自赏46

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