懒人专属 3个减肥动作练出“魔鬼”身材

2016.01.19 来源: 互联网大字

下面3个*有效的减肥动作燃脂功效非常不错，是打造“魔鬼”身材的**办法，赶紧练起来吧。当然，管住嘴和规律的有氧运动还是必不可少的哦。

*有效的减肥动作：

step.1

用手肘和小臂支撑身体，且成笔直的状态，脚背用力绷直。眼睛向下方凝视手背，以平衡背部的曲线，保持1分钟的时间，再换另一边做同样的姿势。坚持6组。

step.2

趴在地上，双手和双腿都向上抬起，小腹及躯干紧紧贴住地面，只用躯干做支撑，保持1分钟的时间。重复做抬起放下的动作，一共做10组。

step.3

双手交叉抱在前胸，双腿成90°与肩同宽放在地上，做仰卧起坐，不过每次动作都要保持1分钟的时间。一共做10组。

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