高考饮食菜谱有哪些值得推荐

2016.01.14 来源: 互联网大字

孩子就要参加高考了，每天熬夜复习功课是常有的事，这种消耗体力的高考加班复习，父母也跟着心疼，只能在高考饮食菜谱上下工夫，争取让孩子得到身体上的营养均衡，高考饮食菜谱有哪些值得**呢?下面介绍高考饮食菜谱。

早餐可以是牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放*腿肉、*腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。高考饮食菜谱中餐：主食：红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。高考饮食菜谱晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

每天早餐更换为豆浆+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+包子、面包或馒头中放方腿肉。高考饮食菜谱中餐：主食：米饭。副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝。汤：紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。高考饮食菜谱晚餐：晚餐：馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

第三天早餐可以是小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿肉、*腿肠。高考饮食菜谱中餐：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)+肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)。小菜：泡菜。高考饮食菜谱晚餐：米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。汤：海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。

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