2016高考期间食谱清淡为主

2016.01.14 来源: 互联网大字

对于参加高考的孩子而言，在高考期间的天气较为炎热，高考期间食谱自然不能吃易于腐烂的食物，而且肠胃功能不好的孩子，家长更不能逼着孩子吃太多的食物，高考期间食谱要注重清淡为主，下面具体介绍高考期间食谱。

考期间天气炎热，家长*先要**考生饮食清洁、卫生，高考期间食谱不吃易腐烂的食物。此外，考前学生精神紧张免疫力下降，消化系统本身就非常容易出现问题，高考期间食谱更不能食用不清洁食物。

一日三餐要掌握早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则。高考期间食谱早餐要吃好，特别提醒家长不要逼孩子吃太饱，早餐应包括以下几类食物，谷类：馒头、包子、玉米粥、营养麦片、馄饨等;动物性食物：*腿肉、牛肉、鸡蛋;高考期间食谱奶制品：鲜牛奶或酸奶;新鲜蔬菜水果：黄瓜、西红柿、苹果等。

午餐要吃饱，高考期间食谱，午餐应有充足的热量和各种营养素，建议考生多吃肉类，如牛肉、鱼类、鸡蛋等能量较高的食品，配上清炒的新鲜蔬菜，家长应注意午餐一定要孩子吃足量的主食。高考期间食谱晚餐要吃少。晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量。

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