2016临近高考食谱介绍

2016.01.14 来源: 互联网大字

孩子在参加高考前，家长就已经很紧张了，毕竟这是孩子有生以来*重大的事情，临近高考食谱也是家长细心呵护，那么，临近高考食谱有哪些值得注意的事项呢?主要是切勿大变动食谱，注重蛋白质水果的摄入，下面介绍临近高考食谱。

考前食谱切忌大变，临近高考食谱不宜大变，考试期间，饮食量并不需要比平时增加太多，考试期间饮食食谱也不要做太大的变动，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠道功能紊乱，临近高考食谱*好能和平时保持一致。

高考期间，考生用脑过度、能量消耗较大，适当补充营养是应该的，但要合理膳食、平衡营养。临近高考食谱，考生应尽量避免在外就餐，更不要光顾街边无牌熟食小贩，以免引起胃肠道疾病，耽误参加考试。此外，切忌吃大量油腻的食品如油炸食品，临近高考食谱少吃高糖高脂的零食，产生饱腹感，影响正常进食。

临近高考食谱可适当多吃一些含**蛋白质丰富的精肉、鸡、鱼、蛋、奶、富含维生素和矿物质新鲜蔬菜和水果等食物，也可熬些绿豆粥、雪耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。总之，当人体摄取食物酸碱平衡时，大脑处于*佳功能状态，临近高考食谱应注意营养均衡，且不可偏食。

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