坐月子吃什么好营养食物

2016.02.10 来源: 互联网大字

坐月子有很多注意事项，尤其是在饮食上，从老一辈那里传来的坐月子“饮食禁忌”可是非常多的。有些准妈妈甚至被这些禁忌给吓怕了，那么坐月子可以吃什么呢?坐月子吃什么好呢?

坐月子吃什么好？一、鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。

坐月子吃什么好？二、营养汤

鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

坐月子吃什么好？三、红糖

红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合

坐月子吃什么好？四、新鲜水果

新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。

坐月子吃什么好？五、米粥

稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利**排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。

坐月子吃什么好？六、挂面

挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。

坐月子吃什么好？七、蔬菜

蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。

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