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哑铃怎么选?一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃*先要称心如意，为了健硕的身体价格倒是其次，毕竟是***投入。那怎么挑选哑铃?选择购买前要询问店主哑铃实际重量。
怎么挑选哑铃?
1、根据身高体重选择哑铃重量
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道怎么挑选哑铃，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以**重60公斤内-25公斤组合(一对25公斤，下同)
身高1.70米以**重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以**重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以**重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM5-6组(此处组数仅供参考)(RM：ReDemoMaxi-mum*多重复次数，一定重量的哑铃*多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推*多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。)
2、常见哑铃特点
市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。**包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和**包胶。
包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和**包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。
电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。
烤漆哑铃是**铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。
(个人使用的电镀哑铃，这里谈谈丝光杆和包胶杆的区别，二者使用的材料是相同的，丝光杠通常由弹簧(合金)钢制成，外层刻有防滑的刻纹并镀铬;包胶杆也是弹簧钢只是没有镀铬。从气味和手感的角度来说，个人**丝光杆。)
3、在重量的选择上也要注意，尤其是在运动的***分钟，要选择*大负荷55%至70%的哑铃
1.试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。
2.建议*好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。
3.塑胶哑铃的优点是置放时声音轻，但比较不耐磨。
4.不锈钢哑铃的优点是耐磨，适合在户外用。
投稿作者：孤芳不自赏46
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