女人做月子要注意什么

2016.02.09 来源: 互联网大字

女性坐月子是一件大事儿，坐月子是女人一生中*好的改善体质时机，如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。那么女人做月子要注意什么?下面就介绍一下正确的坐月子方法。

女人做月子要注意什么？

1、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风(但要避免对流风)，以**空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。

2、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外，每天争取能有10个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

3、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后*初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

4、产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所，产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐**正常工作，产后体操有助于形体**。

5、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，**皮肤清洁干燥，如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

6、注意恶露的变化：产后**排出的分泌物称为恶露，其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。

7、月经的**：哺乳者月经会推迟，大约8周-10周**月经验;有40%不哺育的产妇于产后6—8周月经来潮;只有10%--15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。

8、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否**正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周—8周进行。只有产后检查正常了，才能**工作。

9、性生活与避孕：产后生殖器**到非妊娠状态大约需要8周的时间，所以一般2个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染，约有20%的哺乳者月经未**，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕为宜，如**套、宫内节育器等。

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