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针灸点穴：古为今用
中国中医传统的针灸、点穴、**等*疗手段在如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的瘦身效果。好处：温和、安全、可靠。弊端：一般需要每周进行3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，瘦身速度较为缓慢。特别提示：这类*疗手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师才是*好的。危险程度：谈不上，只要针是***使用的就行。适宜人群：时间较为宽裕的人群。
少吃：管住自己的嘴
吃的少了，热量摄入自然就少，想胖也胖不起来。现在时尚女孩中流行的什么苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、高蛋白饮食法等均属于此类。好处：短期内效果一般比较显著。弊端：长此以往将造成营养摄入极不均衡，抵抗力下降，甚至脑子都不够使了，智力水平降低，女性甚至可能出现内分泌失调等严重后果。且一旦**正常饮食，体重又很容易反弹。危险程度：★★特别提示：管住嘴巴不等于不吃，而是要科学地吃。所以，想用此法的人*好试先请教一下营养师，根据自己的情况度身定制一份个性化瘦身餐单。适宜人群：能吃苦、不怕饿的人群。
吃药：是药三分毒
减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到瘦身目的，主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。好处：几乎没有，虽然瘦身速度较快。弊端：副作用一堆，对健康影响较大，容易出现头晕、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还容易中毒。危险程度：★★★★特别提示：药物是把双刃剑，虽然有效果，同时肯定会有副作用，因此需要权衡利弊。*好让**帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。适宜人群：极度肥胖的特殊人群。
运动：把脂肪燃烧掉
运动需要燃烧脂肪，自然可达到瘦身的目的，这是目前公认的*健康的瘦身方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑”的。**运动：a、蹲坐效果：收紧大腿和臀部肌肉。适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。**去处：健身房，因为有比较才有动力。b、撑立效果：收紧胸、肩膀和三头肌。方法：双脚合拢站在桌子前，身体与桌子保持一定距离(1米左右)。双手扶着桌边，收腹挺胸，身体尽量向前压，就像做俯卧撑一样。重复8到15次。c、扭腰效果：收紧腰部和背部肌肉。方法：双腿平放坐在地上，膝盖微微弯曲，脚趾向上。右腿屈膝，脚底紧贴左大腿内侧;挺胸抬头，目光注视前方，双手托头向左扭腰，尽量使左手肘贴近左边臀部，然后**到开始时的姿势。重复10次。接着，换另一边再重复10 次。好处：以上三层动作除了瘦身的功效外，还可以让体形更加完美，曲线更加动人。弊端：成效较为缓慢，需要有持之以恒的精神。危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。特别提示：持续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开始燃烧，因此运动量太小没用。
心理疗法：态度决定一切
很多人瘦身屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理瘦身疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理瘦身当中的想象法。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。特别提示：千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。因此*好在心理医生的指导下进行，以便达到事半功倍的效果。危险程度：★★适宜人群：多次瘦身失败、改变不了暴饮暴食习惯的人群。
投稿作者：孤芳不自赏46
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