梨形身材怎么瘦腿?只需两招轻松搞定

2016.01.12 来源: 互联网大字

生活中妹子们肯定会发生水肿、身材变形什么的吧，不管什么样的瘦腿妙招都不管用啊，梨形身材现在很多女性都有，下半身的臃肿简直受不啊，别担心，小编教你梨形身材怎么瘦腿，而且只需要两招就搞定哟。

贵圈女星的颜值自然是有的，但好身材却是美女的**品，不是谁都能烧*买得来的!能有好身材的人生赢家们这就来教你梨形身材怎么瘦腿——台湾艺人黄心娣**下半身减肥瘦身超必杀秘籍，梨形身材轻松就能踢走!

梨形身材怎么瘦腿?

踢走梨形身材**步：**消水肿

Step 1

*先选用适量消水肿、紧实美体的精油或者乳液抹于双腿，双手来回由下往上**小腿。脚踝两侧可加强按压、帮助淋巴代谢。

Step 2

小腿肚以手指夹捏的方式**，来软化僵硬的小腿肌肉。

Step 3

大腿内外侧以手部侧边虎口由下往上推，有助消除水肿、加强循环。

Step 4

大腿外侧肌肉群可以双手夹捏加强**。Step1~4视个人需求**至感觉乳液充分推匀、吸收为止。

踢走梨形身材第②步：运动消脂又暖身

Step 1

盘腿坐姿，左手将头往左侧轻压，换右手将头往右侧压，分别停5个呼吸，舒缓紧绷颈部、放松胸锁乳突肌，使脸部不易往下坠，帮助塑脸瘦脸哦。

Step 2

此为连续动作。深吸气后双手往两侧高举过头，感觉胸部向外扩张，手慢慢往前放，头、背和脊椎向下弯，做5个循环，帮助**脊椎、颈椎，调整呼吸频率。

Step 3 平板支撑

手肘弯90度，前臂贴地，双手交握，脚尖点地撑起身体呈一直线，停约12个呼吸。肩膀勿内缩，臀、腹收紧出力，脚尖出力点地，锻炼手臂、腹、臀腿等肌肉群。

Step 4 核心锻炼

1　坐姿，膝盖弯曲脚掌踩地，双手打直放膝盖上方预备，上半身与地面呈垂直90度。

2　吸气后上身慢慢后躺但不碰地，腹部紧缩出力，吐气以腹部力量让上身回到与地面呈45度角，重复约12回，锻炼核心肌肉群。

3　*后让上身轻靠在膝盖上，深呼吸3次放松。建议重复做Step1~3约3组循环。

Step 5 蝗虫式

趴姿预备，双手与双脚向外侧打开，并慢慢向上扬，同时感觉腹臀都要紧缩出力，停留3~5秒，重复做3组，可美化背部曲线、美臀。

关于梨形身材怎么瘦腿，这几组大家每天坚持，肯定会有效果的，还有其实瑜伽也有不少东走也是可以帮你矫正身材的，不妨去试试看吧。

下一篇没有了

又是新一年的开始，年已经过完，创业者也开始走访市场了，想要在2019年选择一个好发展的项目来投资，2...

纤思韵产后修复值得信赖

纤思韵产后修复是一家真正值得信赖的品牌，可以让很多孕妈妈们都放心。纤思韵产后修复专业立足于产后健康领...

纤思韵产后修复做回美丽的自己

女人没有那么多心思，女人只想漂亮一点，让自己更自信一点，可以让自己的爱人多爱自己一些，可是生了小孩，...

纤思韵产后修复怎么样？2017女性创业好选择

2017年已经开始了，你有什么样的心愿呢?想创业?想致富?这个心愿很容易实现，选择纤思韵产后修复加盟...

纤思韵产后修复怎么样呢

现在生二胎的人也是非常的多啊，毕竟国家在推动二胎政策的发展什么的，女人在生完孩子最紧要的事情就是恢复...

纤思韵产后修复生意好经营无忧

现在生完孩子的妈妈们对于产后修复这一块的越来越重视了。甚至有好多准妈妈在还没生下宝宝的时候就开始打听...