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人们常说女人一过了二十五岁就开始走向衰老了，更何况是30岁的女人呢，皱纹有了，皮肤也越来越松驰。30岁女人保养秘诀都有什么，除了照顾好自己的身体外，就是有上好的护肤品才行。
随着时间慢慢流失，累积在脸部的纹路也渐渐加深，现在抗老已经成为保养的主流，无论是否到了抗老保养的年纪，提前保养就是赢在起跑点。30岁女人保养秘诀就是***，如何保养不易老呢?
30岁女人保养秘诀技巧一：补钙
**证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至 1500毫克。补充的钙*好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
30岁女人保养秘诀技巧二： 补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防*肥胖方面功效**。
30岁女人保养秘诀技巧三： 补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和**所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
30岁女人保养秘诀技巧四： 建设**性生活
性是**的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性**越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
30岁女人保养秘诀技巧五： 每天吃早餐
吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐*好包括谷类食物、水果、奶制品。
30岁女人保养秘诀技巧六： 饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
30岁女人保养秘诀技巧七： 每晚按时睡觉
*好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间*佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。
30岁女人保养秘诀技巧八： 做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。
30岁女人保养秘诀技巧九： 不急于起床
早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。
30岁女人保养秘诀技巧十： 补充维生素C和维生素E
到了30岁，女人可千万不能忽视自己的健康。健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400**单位维生素E。这是两种*重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。
投稿作者：孤芳不自赏46
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