跟着做女性保持健康会很简单

2016.01.08 来源: 互联网大字

1、抛弃洁癖。

讲究卫生极为重要，但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆繁殖。

2、远离碳酸。

饮料碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松和其他骨骼问题。

3、服用叶酸。

叶酸是女性*需要的6种物质之一，怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。

4、不要太瘦。

太瘦的女性可能不易怀孕，同时更易患骨质疏松症。

虽然不能太瘦，但也要当心腹部赘肉，臃肿的腹部可能暗藏健康隐患，是卵巢癌的一个前兆，所以，对腹部赘肉一定要多加注意。

5、不要吸烟。

吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。

6、晒太阳。

多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的*常见原因。通过维生素D进行*疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但不要晒日光浴，可以每天在阳光下步行至少20分钟。

7、多吃香蕉。

1/4的中年女性患有抑郁症和其他心理疾病，其中一个原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我们只能从食物中获取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。

8、早生孩子。

女性应在30岁以前生孩子，这可降低患乳腺癌的几率。

9、坚持锻炼。

经常进行身体锻炼（如举哑铃）可以加强身体肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。

10、保持规律的性生活。

经常体验到性**的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。

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