食谱巧搭配吃瘦下半身

2016.01.05 来源: 互联网大字

在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。

本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减4－5磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。

早餐

a、麦皮一碗、脂奶一杯

b、苹果三个、清茶一杯

c、香蕉二条、绿茶一杯

d、提子麦包一个、乌龙茶一杯

e、粟米片一碗、脂奶一杯

f、西梅五粒、脂奶一杯

g、麦包一碗、西梅汁一杯

午餐

a、蕃茄鸡蛋三文*一份、绿茶一杯

b、云吞面一碗、灼菜一碗

c、什菜沙律一碟、绿茶一杯

d、菠菜面一碗、乌龙茶一杯

e、牛丸米一碗、灼菜一碗

f、墨丸米一碗、灼菜一碗

g、吞拿鱼三文*一份、清茶一杯

晚餐

a、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

b、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

c、瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

d、蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

e、卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

f、油鸡（去皮）四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

g、灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗

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