儿童吃什么食物补钙尽心调养才是好

2016.02.06 来源: 互联网大字

都说给孩子补充营养，*好的不是什么补养品，而是食补。儿童吃什么食物补钙?先要看哪些食物钙成分相对来说比较多，再要看儿童的口味等。只要妈妈尽心尽力的去进行调养，宝宝一定要健康成长。

儿童吃什么食物补钙?补钙同时调整饮食补钙的效果如何还与所摄入的食物有关。如果人体钙磷比例失衡，也会丢失钙。粗粮摄入过多，会因为粗粮中磷的含量较高，导致钙容易流失;***是强脱钙的食物，也会促使钙流失;含草酸较多的蔬菜如菠菜、茭白等，与钙结合会形成草酸钙，在体内不溶解，就会流失掉;此外，碳酸饮料和浓茶也是容易导致钙流失的因素。平时要注意减少这些影响钙流失的饮食习惯，使宝宝能够做到尽量从饮食中就能够获得充足的钙元素。

儿童吃什么食物补钙?补钙有两种方法，一种是食物补钙，另一种是直接补钙，就是使用钙剂产品，而钙又分为有机钙和无机钙。一般来说，有机钙吸收温和，适合小儿童，无机钙吸收依赖胃酸，适合大点的儿童。有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙等。而活性钙刺激性强，不**。

人的一生其实都应该在补钙中，更要注重食物的搭配上。儿童吃什么食物补钙?不少人在热爱动物食品的同时，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了